Se quer iniciar-se no mundo do running e escolher os seus primeiros sapatos, a primeira coisa que deve saber é que não existem tênis perfeitos.
O melhor sapato, além de um modelo ou uma marca, será aquele que melhor se adapta às suas necessidades de acordo com diversos fatores que vou analisar neste artigo, então fique atento!
Pontos a ter em mente para comprar seus primeiros sapatos
1. Dirija-se a um Centro Desportivo Especializado
O melhor é ir a um centro desportivo especializado onde um especialista pode analisar a sua pegada e, de acordo com as suas necessidades, recomendar os modelos de calçado de diferentes marcas que podem ser os mais adequados para si.
Deve sempre experimentar primeiro os sapatos e verificar se se sente realmente confortável com eles, como se não os estivesse a usar. É recomendável que você traga suas próprias meias, com as quais você vai correr, e verifique se o conforto é ideal.
Durante treinos longos ou intensos e em climas mais quentes, seus pés tendem a inchar e inchar, exigindo um pouco de espaço extra. Nesse caso, você pode fazer duas coisas, ou ir experimentar o sapato no final da tarde, quando o pé está mais inchado, ou comprar o sapato em tamanho extra (se calçar 43, por exemplo, pode comprar um 44). Dependendo da forma, se ela for grande, como é o caso do tenis nike, você pode comprar o seu próprio número.
Desta forma, você terá certeza de não comprar sapatos que ficarão muito apertados quando seu pé tende a se expandir, nem que eles ficarão muito soltos. Para evitar este último, evite experimentá-los nas primeiras horas do dia, quando o tamanho do pé é menor.
Por outro lado, certamente verá muitas ofertas em lojas online com descontos fantásticos, mas o risco de comprar um par de sapatos sem experimentá-los primeiro pode ser muito caro. No entanto, se já conhece o seu tamanho para um determinado modelo com o qual tem experiência e se sente confortável, pode comprá-los numa loja online.
2. Você precisa de tênis confortáveis
Descarte a ideia de usar aqueles tenis confortáveis que você usa para jogar paddle (como o tenis dolce gabbana masculino), fazer caminhadas ou jogar futebol nos finais de semana. Se quer começar a correr regularmente, precisa de comprar um calçado adaptado ao exercício que vai fazer. Se vai correr pelo menos uma vez por semana, adquira uns sapatos com bom amortecimento e muito cómodos, já que são os dois elementos chave.
Pense que mesmo que você não vá correr longas distâncias desde o início, nem queira se preparar para uma maratona, você ainda não possui uma técnica apurada como corredor e é provável que adote alguns vícios na hora de correr. Ao escolher sapatos com bom amortecimento para começar, você terá menos chances de se machucar e poderá melhorar gradualmente sua técnica de corrida. Embora você também não deva se deixar levar apenas pelo amortecimento: mais tarde você verá que ir longe demais também não é recomendado.
A forma física e o ritmo da corrida também são importantes. Se você não costuma praticar nenhum esporte e sabe que vai começar a correr em passos lentos, opte por calçados flexíveis e com amortecimento. Se, por outro lado, você já está em boa forma física e com a musculatura mais desenvolvida e com maior flexibilidade, precisará de calçados mais leves, com menos drop (diferença de altura entre o calcanhar e a biqueira) e com menos amortecimento.
3. A superfície onde vai treinar e o clima
É importante que tenhas em conta o terreno onde vais fazer o teu treino. Não é a mesma coisa correr na grama, montanha, asfalto, cimento ou pista. E por isso existem diferentes tipos de calçados para iniciantes que também se adaptam a qualquer tipo de superfície. Portanto, é melhor determinar onde você correrá regularmente para ajudá-lo a escolher os sapatos necessários.
Se você for correr no asfalto, por exemplo, precisará de calçados com bom amortecimento. Enquanto, se você correr no parque ou na grama, a estabilidade se tornará mais importante e sua sola exigirá mais aderência. Se ousar em terrenos pedregosos ou trilhos rochosos, então terá de recorrer a sapatos de trail que lhe proporcionem maior aderência, estabilidade e proteção.
O clima é outro dos pontos-chave a considerar, mesmo que não pareça importante para você. Se você mora em uma área chuvosa ou corre muito cedo e o solo pode estar molhado ou escorregadio, procure o modelo de sapato que se caracteriza por ter a maior aderência possível à superfície onde você vai treinar.
